Idealna efektywność , nie zalewam się tak strasznie jest ok > w dodatku nie robię żadnych aerobów i tłuszczu nie przybieram, na sile nawet jest ok .. choc jak wiadomo wakacje przestój wróża. N.O.K.O+mono z olimpu i wystartuje po pazdzierniku bo wnet muszę przerwę zrobić po mono.
widze że zaczynasz cykla na geniusza Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846
sorry ze nie edytuje wypowiedzi górnej ale tak bedzie ładniej ćwicze 3x w tyg i chce pozbyć się troche tłuszczyku bo na tej diecie która mi odpowiada to lekko mnie zalało (brzuch) ale za to zrobilem 3,9kg w 2 miechy i idzie dalej ostro i to w wakacje
wyjechał na długie wakacje
Cwicze na poważnie od wrzesnia. A zaczełem sie w to bawić ok rok temu.( tyle że dośc lipnym planem i nie zawsze regularnie, a wakacje zupełnie odpuściłem przez melanze i ogolnie mowiąc lenistwo) A od wrzesnia poszłem całą parą i jakoś idzie. A co do sprzetu to zadna rewelacja bo ćwicze z kumplem w piwnicy: sztangi, hantle,ławka, obciązenia [...]
Ja zawsze mam 2 tyg. bo tyle trwa remont w wakacje na silce zawsze u mnie hehe
ok, czyli wiem, że mam ćwiczyć na mase.. teraz tylko musze wyczaić diete i ćwiczenia.. potem przyjdą wakacje i w drogę.. :) a może wy mi dacie jakiś link do dobrego programu do ćwiczenia? tylko, że ja mam do dyspozycji ławeczke i hantelki..
do szefu i quarte<z ogromnym spidem;P>: o cyo chozi z tym si wi cio??? ja ciemna estem a w wakacje tyo ush zupełnie ne mysle i trzeba mi wszystko na okolo tlumaczyc a si wi?? chozi o cus takiego co mialam walowane w gimku czyli CV????___^___""""""" MiSiO RuLa^^<ich liebe dich;PPP>
19 lat - całe życie przed Tobą ;-) Chyba nie warto zdrowia niszczyć po to, żeby mieć niższy bf w te wakacje;) Będzie lepszy czas na cykl.
hehe i tak u was sprzet(lawke i wyciag na 100%) kupie ;) za jakies 6 tyg mam wakacje i busem do pl po zajade po pozadny sprzet. Ale narazie o tym niemysle sie okaze ile kasy uzbieram.
[...] niezmiernie potrzebne np przy przysiadach ze sztangą na plecach poniważ nie miałem warunków aby te ćwiczenie wykonywać ) Drążki Profesjonalną ławke Chciałbym z tej racji ,że są wakacje i mam dużo czasu zacząć już ćwiczyć ale nie mam pomysłu jak zastąpić ćwiczenia które są w Twoim planie.Prosiłbym o pomoc przy ułożeniu ,bądź wskazówki. Pozdrawiam
[...] logiczne ze zycie nie sklada sie tylko z obowiazow...nie mozna podpadac w skrajnosci. Jesli jednak powaznie podchodzisz do treningow, staraj sie zbytnio nie odbiegac przez wakacje od "kulturystycznego" trybu zycia. Co mozesz zrobic poza dieta? PAmietaj, ze miesien jest narzadem (szczegolnie czworoglowy uda, naramienny, posladkowy [...]
gainer loooool zamiast tego zainwestoj w diete bo na jedno Ci to wyjdzie ;/// wakacje za pasem? xDDDDDDDD Zmieniony przez - Jaco___ w dniu 2008-06-09 19:57:06
na razie zaniedbałem dietę przez wakacje ale trzymałem taki rozkład b-2.2 t-1.3 w-5.2 2600 kcal
to jedz teraz to mono,a na nastepny cykl jakis stack. ew możesz już do tego cyklu małe cp dorzucić. jak to skończysz to będziesz juz mógł redukcje zaczynać i akurat się wakacje zaczna.
Ja w 75 Wyniki - średnio (wakacje w pracy, kontuzje, nieudana próba zejścia do 67,5 kg), na medal raczej nie liczę - jadę po doświadczenie, rekordy życiowe i dobrą zabawę
Ja na twoim miejscu bym jednak szedl sie zapisywać! Każda sekunda się liczy A znając życie to nie bedzie ci sie chcialo w wakacje ćwiczyc bo imprezy bo to bo tamto.
Ale o co chodzi Ci z tym sensem? Chcesz trenować to się zapisz, nie chcesz trenować to się nie zapisuj, w przygotowania się nie baw, bo Ci się nie spodoba jeszcze i czas zmarnujesz swój, idz na trening zobacz czy Ci sie podoba, ewentualnie się zapisz. Nie ma co czekać do czasu aż się wakacje skończą
Ja bym sie zapisał nawet juz dzisiaj na twoim miejscu jak ci sie spodoba to w wakacje bedziesz nawet ciągnął jak złapiesz zajawke ja trenuje już SW jakieś 6 lat i nie miałem przerwy wiekszej niz tydzien:) pozdro
A jeżeli chodzi o białko? Odradzane jest branie go teraz, czy może pomóc w budowaniu mięśni? A co do treningu to robiłem go samemu bez niczyjej pomocy. A partie ciała wybierałem z moimi priorytetami (wakacje), ale w nowym roku szkolnym przechodzę na trening, który angażuje każda partie ciała
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
